Artros

Center za ortopedijo in športne poškodbe

Vadba z vibracijsko palico FLEXIBAR

Komentiraj

frfi

Vibracijska palica FLEXIBAR je zanimiv pripomoček, izjemno lahek, varen in enostaven za uporabo. Največkrat ga vključimo v vadbo za krepitev jedrnih mišic. Taka vadba prinaša hitre učinke in opazne rezultate že v relativno kratkem času.

Kaj se pravzaprav dogaja pri vadbi? Za učinkovitost FLEXIBARA so ključne vibracije, ki jih sproža ta pripomoček. Skozi naše telo prehajajo vibracije s frekvenco 4,6 herca, pri tem pa se globoke mišice trupa avtomatsko odzovejo skoraj z nenehnim krčenjem, približno 270-krat na minuto, z namenom, da bi ohranile ravnotežje. Pri takšni vadbi se aktivira od 40 do 60 odstotkov več mišičnih vlaken kot pri klasični obliki vadbe. Še prav posebej aktivne so ramenske, trebušne in hrbtne mišice ter mišice medeničnega dna. S pravilnim izborom vaj pa lahko fizioterapevt aktivira tudi preostale mišice.

Palica za vse

FLEXIBAR je primeren za vsakogar, tudi za otroke, mladostnike in starejše osebe. Uporaba ni pogojena s fizično pripravljenostjo, zato je primeren tako za začetnike kot za športnike, ki z vadbo želijo izboljšati svojo telesno moč, vzdržljivost in ravnotežje. Prav tako lahko vibracijsko palico uporabljamo kot pripomoček pri rehabilitaciji različnih športnih poškodb, po operativnem posegu ali kot preventivo pred poškodbami. Vadba se odsvetuje le pri akutnih poškodbah in v zadnjih štirih mesecih nosečnosti. Posvet z zdravnikom pred vadbo in posebno pozornost pa priporočamo osebam s srčnimi težavami in povišanim krvnim tlakom. Priporočljiva pogostost vadbe s FLEXIBAROM je dva- do trikrat na teden po 45 do 60 minut v vodeni skupini. Če pa vadbo že obvladate in to počnete sami doma, je dovolj trikrat na teden po 15 minut. Pomembno je, da vsako vajo izvajate 30 do 60 sekund in da pravilno zanihate vibracijsko palico. Pri tem obstaja zlato pravilo: Če FLEXIBAR niha enakomerno, vadimo pravilno.

 

flexibar

Advertisements

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava / Spremeni )

Connecting to %s